4月1日，我院召开研究生“心理健康讲座—共解情绪密码”线上主题交流会。团学办公室主任贾金同和全体研究生参加，交流会由研究生班主任宝财吉拉呼主持。
交流会上，宝老师首先指出，因为疫情导致无法开学，所以同学们要合理安排学术科研时间，调整作息安排，而且适当的运动也有助于缓解同学们的紧张情绪。
研三的张佳颖同学在交流会上分享了自己的感受：“昨天的讲座，李老师向我们讲述了情绪对个体的影响以及情绪的管理方法。正面情绪可以提高我们的思考能力，保持工作效率。负面情绪则与之相反，但不是所有的情绪都是负面情绪，我们要学会接受自己的情绪，允许自己的负面情绪存在并有一个流露和表达的过程，改变不合理的观念，让自己的负面情绪降到最低，保持积极的心态。当察觉到自己不稳定的情绪时可以多出去走一走，参加户外运动，去试着接受自己的情绪，避免因情绪化而做出冲动且不合理的判断和行为。要保持良好的心态，做情绪的主人。”
研二的姚冰冰同学针对如何调整自我情绪也分享了她的一点心得：“昨天的心理讲座，老师告诉我们如何了解自己的情绪，并告诉我们情绪没有好坏之分。我们真正要避免和拒绝的，永远不是情绪，而是情绪化。在日常的生活中，我们可以从以下几个方面试着调整情绪：停止消极想象，用积极的心理活动挤掉忧虑的心理空间；不追求完美，心理上预先接受并适应不可避免的事实；通过放松肌肉来减少焦虑和紧张情绪；学会倾诉性的宣泄；转移注意力或花时间娱乐；为别人做点有益的事情；参加体育锻炼等。”
作为刚刚踏入研究生生涯的孙雅棋同学，她对于负面情绪的危害分享了自己的看法：“负性情绪的危害有很多，比如：1.情绪是一种包含生理的心理过程，情绪上的每一次变化都能引起生理上的一系列反应，所以我们的负面情绪可能会损害我们的身体健康。2.负面情绪会干扰大脑正常的活动，破坏人的正常判断力，甚至导致焦虑、抑郁等。3.进入校园后，面对教师授课方式、学习环境的改变，同学们需要一个适应的过程，在这一过程中难免会出现一些适应不良的问题，如果学习中伴随着消极情绪，那么一定会导致学生的学业不良等。
在遇到负面情绪时，可以选择离开当时的情境，转移注意力，可以通过听音乐，参加体育活动，旅游等方式缓解自己的负面情绪。我们应该扬长避短，认真分析自己的不足，并努力弥补不足，将理想转移到更有价值的事情上去，实现升华。
最后，贾金同老师希望同学们科学调整心态，缓解焦虑情绪，正确看待和处理情绪带来的影响，努力成为积极、阳光、健康的新时代大青年。
此次主题交流会契合党中央关于进一步加强和改进大学生心理健康教育工作指示的重要精神，在学院内营造了一种关注心理健康、重视心理健康的氛围，同时也增强了同学们的心理保健意识，缓解了心理压力，助力推进研究生学习效率和生活品质。
（撰稿：数据科学与应用学院 摄影：数据科学与应用学院）
